健康食品で背が伸びる方法とは何か
昔から、背をのばすためには「牛乳を飲むと良い」とか、「魚を食べると良い」と言われてきました。これはもう皆さんご存知のとおり、牛乳や魚に含まれるカルシウムが、骨をつくる材料になるからです。ここでは、背をのばすための栄養について考えていきます。
まずカルシウムをしっかりと摂ることは、背をのばすために有効です。日本人は普段の食事の中でカルシウムが不足しがちなので、少し意識して摂るようにした方が良いでしょう。カルシウムの吸収率が良いのは魚よりも乳製品です。牛乳はカルシウム摂取に最適な食品ですが、脂肪分も多いので、カロリーに気をながら飲むようにしてください。吸収率は乳製品に劣りますが、魚や野菜からもカルシウムを摂るようにすれば、他の栄養も補えるので良いと思います。
カルシウムの働きを十分に発揮させるために、マグネシウムも一緒に摂るようにしてください。骨のもとになるタンパク質や、亜鉛、鉄などのミネラルも不足しないように気をつけると良いでしょう。何よりも、偏らずバランスのよい食生活が、身体の成長の基本となります。
アルギニンやオルニチンといったアミノ酸は、成長ホルモンの分泌を促進する作用を持っていますので、メニューに取り入れてみてください。アルギニンは肉類や大豆食品などのタンパク質に、オルニチンはしじみに豊富に含まれています。
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